想变瘦还变美?多吃这些让人“变美”的食物!
健康时报| 2023-05-31 14:33:42

美白食物

1. 番茄

番茄中的维生素可以促进胶原蛋白的形成,有延缓衰老、美白等作用。


(资料图片)

健康时报 曹子豪 摄

2. 芝麻

芝麻含有维生素E及有保护染色体作用的硒,其中维 E的抗氧化作用可避免自由基对细胞的破坏,阻止色素的形成并可滋润皮肤。

3. 柠檬

柠檬中含有大量的维生素C,维生素C是一种很强的抗氧化物质,可以在体内消除皮下堆积的色素细胞达到美白效果。

4. 胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻。

抗衰食物

1. 红枣

红枣就像天然的维生素丸,含丰富的维生素。维生素E有抗氧化的作用,可以延缓细胞老化。

2. 山药

山药含有丰富的多糖物质,可以促进细胞的活力,防止细胞老化,增强人体免疫功能,促进机体新陈代谢,强身健体,延缓衰老。

3. 蓝莓

蓝莓不仅富含常规营养成分,还含丰富花青素。花青素能清除对身体有害的自由基,延缓衰老。

4. 百香果

百香果口味酸甜,含有丰富的有机酸,能够增强脾胃功能,缓解食欲不振、消化不良的症状。百香果中含有大量的维生素C,具有抗氧化的作用。

减脂食物

1. 木瓜

木瓜的燃脂能力来自于它的消化酶,这种酶有助于分解某些糖和脂肪,并帮助吸收体内多余的脂肪和糖。食用这种富含膳食纤维的水果还有助于去除脂肪团。

2. 绿茶

绿茶是能中和自由基的最强效的抗氧化剂之一,能促进新陈代谢。绿茶含有的儿茶酚能帮助身体使用更多的脂肪。

本文首发于2023-05-26健康时报1987期《有些食物让人“变美”》

本文专家:梁育,江西省中医院皮肤科副主任中医师

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