近日，据宁波晚报报道，30岁的王先生，因在应酬中大量饮酒，突发一侧视物模糊，且伴随有单侧肢体麻木，被送到医院急诊，最终被确诊为中风（急性脑梗死）。

这已经是王先生3年来第3次因为中风入院了。浙江省宁波市医疗中心李惠利医院神经内科病区副主任甘解华说起这位老病号连连摇头，“一天三包烟，肥胖、熬夜、喝酒，不健康的生活习惯，是造成其频频中风的原因。”

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仗着自己年轻，王先生此前虽然已经有过两次“小中风”的情况了，但并没有遵循医嘱戒烟戒酒、控制饮食，甚至还在发病前两个月自行停用了预防中风的药物，使得这次中风情况尤为严重。①

中风，不只会发生在中老年人身上

脑卒中，俗称“中风”。“一般大家都认为脑卒中只会发生在中老年人的身上，但其实近年来，年轻人因熬夜等诱发的脑卒中甚至猝死现象屡见不鲜。我们接诊的患者中，45岁以下人群占就诊量的比重也在上升。”天津医科大学总医院神经内科主任医师阎涛2022年接受新华社采访时表示。②

2012-2016年国家“脑卒中高危人群筛查和干预项目”数据显示，我国40岁及以上卒中患者首次发病的平均年龄为60.9~63.4岁，首次发病年龄构成中40~64岁年龄段占比超过66.6％。③

据厦门日报2022年报道，厦门市中医院卒中中心数据显示，近五年来该院诊治的青年卒中患者逐年增加，占住院患者的10%-20%，患者年龄多为35岁至40岁之间，最年轻的为25岁。④

9个引发“中风”的生活方式一定要改

1. 熬夜

熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。⑤

2. 疲劳、压力大

身体疲劳和精神压力过大，这样也会诱发心脑血管疾病，尤其是现代社会，工作和生活双重压力，总是每天负能量，导致精神方面紧绷，积累到一定程度的时候很容易患病。

3. 情绪过度激动

武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰2019年接受健康时报采访时介绍，生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，这时往往容易突发心脑血管意外事件。⑥

4. 不爱喝水

不爱喝水的人，身体会缺乏水分，血液往往会比较黏稠，增加血管堵塞风险。尤其是夏季人容易出汗，身体里的水分流失严重。平时别等口渴再喝水，可以在床头放一杯水，在睡前半小时和晨起时喝几口。

5. 饮食重口味

高盐饮食是公认的高血压危险因素之一，同时可诱发脑中风。而高糖、高脂饮食也不利血管健康。

避免经常食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物，如肥肉，动物脑、肝、肾，蛋黄、鱼子、蟹黄，奶油及其制品。⑦

6. 吸烟

据《中国脑卒中防治指导规范（2021）》，吸烟可使缺血性脑卒中的相对危险增加90%，使蛛网膜下腔出血的危险增加近2倍。⑧

7. 喜欢喝酒

对中国男性人群的一项前瞻性队列研究结果显示，与较少量饮酒或戒酒者相比，大量饮酒者脑卒中发病风险增加22%。⑧最安全的饮酒剂量是0。

8. 久坐不动

每天久坐不动人易变胖，而且久坐会造成血液循环变慢，无疑增加心脑血管疾病风险。

即便开始锻炼，也要循序渐进、强度适中、量力而行。很多人经常不运动，突然的加大运动量，很容易使身体承受不住，出现急性的脑部缺氧和缺血的情况，容易引发脑卒中。⑦

9. 胖肚子

腹部脂肪聚集对健康伤害最大。肥胖不仅会增加罹患心血管疾病风险，也易增加患癌风险。男性腰围建议不超90厘米，女性腰围不超85厘米。

“120”快速识别中风

警惕中风症状，尽早识别救治非常关键。脑卒中有一些典型症状，可以采用“120”三步识别法：

“1”代表“看到1张不对称的脸”；

“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；

“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。

本文综合自：

①2023-05-25 宁波晚报《宁波30岁男子3年3次中风！连医生都直摇头，他的习惯很多人都有》

②2022-10-28 新华社《新华全媒+丨脑卒中应早防早治，专家这份建议请查收》

③《中国脑卒中防治报告》编写组. 《中国脑卒中防治报告2019》概要[J]. 中国脑血管病杂志, 2020, 017(005):272-281.

④2022-10-28 厦门日报《脑卒中发病趋年轻化预防从改变不良生活方式与习惯做起》

⑤2014-11-08 中山大学附属第一医院《当心，熬夜令年轻人也中风！》

⑥2019-05-14健康时报《生气是在给身体下毒》

⑦2021-11-26 广州中医药大学三附院《别把“小病”拖成“大病”，专家教你科学防治脑卒中！》

⑧国家卫生健康委办公室《中国脑卒中防治指导规范（2021）》

⑨2022-11-01 阜外华中心血管医院《世界卒中日：全球每6秒便有1人死于卒中，这7个保命锦囊请收好》