4月15日至21日是第29个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“癌症防治 全面行动——全人群 全周期 全社会”，旨在积极倡导每个人做自己健康的第一责任人，正确认识癌症、积极防控癌症，贯彻癌症三级预防原则，主动参加防癌健康体检，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。

正确认识 积极防控癌症

《健康中国行动（2019—2030年）》提出的癌症防治行动中明确，到2030年，总体癌症5年生存率要不低于46.6%，癌症防治核心知识知晓率不低于80%，高发地区重点癌种早诊率达到55%及以上并持续提高。专家提示，预防是最经济最有效的健康策略。肿瘤的预防分为一、二、三级，做好恶性肿瘤的三级预防，可以避免1/3的癌症发生；使1/3的癌症患者通过早发现、早诊断、早治疗而达到临床治愈，甚至完全治愈；还可以减轻剩下1/3癌症晚期患者的痛苦，从而延长生存期。

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中国抗癌协会肿瘤微创专业委员会常委 马洁：一级预防就是在体内没有肿瘤的时候怎么能够让自己不得肿瘤，尽量把诱导肿瘤发生的环境排除在外；二级预防就是可能体内有肿瘤了，有异常的细胞出现了，在这种情况下，怎么能够通过各种肿瘤筛查的方法做到早诊早治；三级预防就是体内确诊有肿瘤，怎么能够多学科治疗、综合治疗，有可能康复，另外就是怎么能够不让它再继续发展，甚至和它共存。

预防癌症 肿瘤筛查至关重要

专家指出，想早期发现癌症，要进行肿瘤筛查，目的是早期发现肿瘤，或者发现可能存在的肿瘤高危因素，对高危人群进行针对性筛查。

肿瘤筛查需要根据年龄、性别、职业、家族史等来选择检查项目。通过防癌体检，早期发现癌症患者或癌症高危人群，然后尽早进行干预治疗，可以提高治愈率，降低死亡率。

中国抗癌协会肿瘤微创专业委员会常委 马洁：我们建议40岁以上的人群要定期进行筛查，比如每隔一年、两年。在性别上区分也有不同的筛查内容，比如女性要做乳腺的筛查。而所有的人群最基本的、最简单的筛查内容，比如要做肺部CT，颈部、腹部B超，再有就是血液学的肿瘤指标的检测。对于有家族史的病人，特别是肠癌有家族遗传史的，要定期做一下胃肠镜的检测。我们也在努力地研发一些血液筛查的项目，通过血里面一些指标的检测，可以早期发现癌症。各种新的筛查技术能够更方便地进行肿瘤的筛查。

关爱生命科学防癌 从生活点滴做起

专家建议，关爱生命科学防癌，一定要从生活点滴做起，日常要做到合理饮食，保持运动，提高人体免疫力。

饮食习惯：多食富含维生素的水果、蔬菜类食物，多食植物性食物；少食红肉等高脂类食物，饮食宜清淡、新鲜；少食油炸、熏腌制、煎炸类食物；禁食过期、霉变食物，进食不宜过快、过烫、过饱。

运动健康：经常运动者的免疫功能较好，这是抗癌的第一道防线，同时运动可以通过出汗排出体内的某些致癌物质，从而起到防癌作用。

不良生活习惯：饮酒与口腔癌、咽癌、食管癌和喉癌的发生风险相关性最强，也会显著增加胃癌、直肠癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的发生风险。吸烟不仅增加患肺癌的危险，还增加唇癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、肾癌的危险，并可能与胃癌和子宫癌有关。因此，一定要戒烟、限酒。

心理与精神：不良情绪易促发癌症，长期高压状态、心情压抑、性格急躁易怒等负面情绪都会引发癌症的发生。充足、高质量的睡眠可以提高人体的免疫力，从而降低慢性病的患病风险。