焦点快播：研究发现：如果中老年人做到这几点，可大大降低痴呆发生率

北京日报客户端| 2023-01-28 15:39:03

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近日，首都医科大学宣武医院神经疾病高创中心主任贾建平团队在《英国医学杂志》发表论作：发现6种生活要素与延缓记忆下降高度相关，并对记忆和生活要素进行了综合评价，研制了全面检测共病、危险因素和脑健康的筛查量表，找出了保护老年人记忆的有效方案，开创了实现老年人脑健康的新模式。

贾建平团队在长达10年的队列研究中发现，如果中老年人坚持7种推荐的饮食（谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、坚果、奶制品、适量的盐、油、鱼类、饮茶等十二种类饮食其中的七种）、每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼、每周不少于两次的社会活动、每周不少于两次阅读思考和书写等、控制烟酒，和不能坚持这些健康生活方式的人相比，可大大降低痴呆发生率。

该研究有力证明找回记忆、预防痴呆可通过健康生活方式实现。这种方法可总结为“管住嘴，迈开腿，勤动脑，多社交，记忆好”。“这是一种看得见、摸得着、可开展、接地气的非药物疗法，对于公众来说更加简便易行。”贾建平说。

科研团队表示，中老年人年龄相关的记忆衰退并不一定是痴呆的前驱症状，可能只是一种普遍的良性健忘，可以被逆转或保持稳定，而不是发展到痴呆状态。因此，该研究呼吁公众来实践这个方法，共同预防和减缓与年龄相关的记忆衰退，阻止其发展为痴呆。

该研究还发现APOEε4基因是遗传因素中影响记忆的重要风险基因，中国现有2.7亿人群携带APOEε4基因，存在对记忆下降的潜在危害。因此，在保护老年人记忆时也要考虑到遗传因素。该研究分析了这种健康的生活方式对APOE ε4基因携带者的影响，发现同样可以有效保护记忆，提示健康的生活方式可以抵消APOE ε4所带来的发病风险。该研究方法不但适用于老年人，也适用于携带这种基因的中青年人。“提高这一人群更早开展健康生活方式的意识，将对我国的国计民生和全民脑健康产生重大影响。”

这是我国对老年人记忆大样本、长周期研究的第一篇文章，首次对记忆相关的多种生活要素及其影响进行了综合评价，为延缓老年人的记忆力衰退提出了强有力的科学依据，为全球保护老年人免受记忆力衰退困扰的公共卫生政策的制定和实施提供重要数据支持。